Ogólnie rzecz biorąc - ćwicząc tylko pompki, brzuch i podciąganie efektów bym się nie spodziewał za bardzo;) Ćwicz całe ciało, jak idziesz na siłownię tylko po to jak to napisałeś "brać na klatę" to zalecam Ci lekturę pogrubionych tematów w tym dziale i dziale "Trening dla początkujących" ;) Zmieniony przez - deszami9 w dniu 2013-07-20 19:32:24
a jaką kreatyne polecasz na pierwszy cykl ? czytalem sporo i wydaje mi się że raczej skuszę się na jabłczan (tylko jaki?) ALe doradź mi jeszcze Ty: Mam tędencje do tycia, kiedyś zaczynając z venomem 3.0 schudłem 18 kg, ważyłem 103kg i zrzuciłem je do 85kg. Teraz przez ten ostatni okres trafiły mi sie 2 wesela+ jakas studniówka wakacje + alko , i [...]
DENERWUJE MNIE TO JAK KOLESIE PO MIESIĄCU TRNINGÓW O ILE W OGÓLE MOŻNA NAZWAĆ TO TRENINGAMI PYTAJĄ SIĘ JAK ZACZĄĆ BRAĆ (WIADOMO C0) PRZECIEŻ TO TOTALNA GLUPOTA. I PRZEWAŻNIE SĄ TO GOŚCIE W WIEKU KILKUNASTU LAT. PAKUJE SIĘ TAKI JEDEN Z DRUGIM NA LATO A W ZIMĘ GDY NIE BIORĄ TO NIE CHODZĄ NA SIŁKĘ BO IM GŁUPIO BO SPADLI NA MASIE NA ŁEB NA SZYJĘ [...]
To skoro wiesz że jesz nieregularnie, tragicznie i tłusto, to co za problem siedząc w domu przed kompem brać talerz i jeść posiłek co 3,4 godz? Jesz tłusto-czyli jak, fast foody? Wrzuć w kalkulator swój codzienny jadłospis, zobacz, ile kcal i makrosów teraz spożywasz. Zamień posiłki na ich zdrowe odpowiedniki: ryż, kasze, ziemniaki, ryby, owoce, [...]
Witaj @KruQ, dziś robiłem nogi tak jak poleciłeś, pełne przysiady 5 seri od 12-6 powtórzeń, końcowy ciężar to 75kg, do tego jeszcze 3 ćwiczenia po 4 serie i tylko czterogłowie w poniedziałek zrobie 2 ćwiczenia na dwugłowie i łydkę...mam też dietę co prawda spisaną z internetu ale myślę że w miarę rozsnądna... A tak apropo zapytam jeszcze, gdzieś [...]
Biniu - olej zasady forum (tylko w tym przypadku - oczywiście), bo Omek opowiada za...cie ciekawe rzeczy. Nie bardzo widzę, w jakim dziale można by założyć taki temat. Omek dopiero teraz to wszystko przeczytałem, bo w sobotę i niedzielę byłem na konferencji. To o "soczkach" - super. można to przecież przełożyć też na inne substancje, [...]
jaki masz cel treningowy? 1. bcaa. 2. redwiler okresowo najlepiej przed treningami ktore sa dla ciebie najciezsze, nie ma sensu brac tego non stop poniewaz sa to stymulanty i organizm przyzwyczaja sie z czasem i juz nie dzialaja tak jak bys tego oczekiwal kreatyna to zalezy od tego jaki masz cel czy chwilowe robienie sily czy trening [...]
Ta kreatyna to rewelacja moim zdaniem. zjedyna z innymi kreatynami ta wchlania sie w calosci do krwioobiegu i mozna brac bez cykli non stop. po 2 tygodniach zazywania moge stwierdzic ze to dobry produkt dostajesz powera na silowni jak nigdy dotad. Polecam!!!
[...] bo ten trening przede wszystkim rozkręca metabolizm, jest za krótki, żeby zacząć palić mięśnie. A jest naprawdę ostry. Dieta musi brać pod uwagę też wysiłek fizyczny, także jak do tej pory nie biegałeś i teraz dopiero zaczynasz, to pewnie będziesz musiał dodać trochę kcal. W czym dodać? To już zależy od twojej diety, podziału B/W/T i takich tam. [...]
Czy jak wykonuję ćwiczenia mam odczuwać ból? Czy raczej nie? Smaruję teraz w tym miejscu naproxenem. Wczoraj wykonywałem wszystkie ćwiczenia, ból ani trochę nie odpuścił. Siłownię i ciężary na jaki czas mam odstawić? Druga sprawa to chciałem brać udział w sobotnich zawodach SFD, SDW W Wyciskaniu Sztangi Leżąc, odpuścić?
dobra opcji jest duzo to nie ma cos pisac. napisz mi jak będzie w miare ekonomicznie i tak zeby nie brac wiecej niz trzeba i nic sie nie zmarnowalo zeby dzialalo tak jak powinno
Spoko. A powiedzcie mi jeszcze co z hcg?Ile tego kupić? I jak to bić? Niektórzy piszą że od początku co 3dni, inni że co tydzień A jeszcze inni że na koniec cyklu. I co mieć na odblok, chce mieć wszystko pod ręką żeby potem się nie motać i nie szukać na szybko. Jeszcze takie pytanie, jest sens tego propa brać np 100mg e3d przy moich celach? [...]
djfafa - nie zgodzę się. Sam jestem w srodku kuracji i widzę znaczną poprawę. Zawsze byłem zdrów jak ryba i nigdy nie chorowałem, ale miałem wycięte migdałki i od tamtego czasu bez przerwy chorowałem. Odkąd zacząłem brać Ribomunyl nie wiem co to kaszel, ból gardła i gorączka. Znów jestem zdrów jak ryba i polecam wszystkim te tabsy
j.w a dlatego tak napisałem bo jak się tak źle czułeś to już lepiej odstawić niż brać dalej a co dopiero zwiększać dawkę....... Ale przecież przy clenie to normalna sprawa, że źle się czuje, więc nie widzę potrzeby by ją odstawiać.. Jedz śmiało.. dorzuć sobie pół tabsa na dzień. Ja aktualnie jem 4 tabsy mimo, że przez pierwszy tydzień mi głowę [...]
jak nie wystarczy na cykl? przeciez bym tego nie kupowal jakby nie wystarczylo. liczylem wg dawkowania producenta to wyszlo mi cos na 5 tygodni. mam jeszcze jeden blister mono z olimpa. a kasy to zostalo mi 20 zl w portfelu i wolalbym tego nie ruszac :D. a tak wogle branie mono do hp to z powodu ekonomii (zeby nie kupowac drugiej puchy) czy [...]
Dzięki wielkie. Czyli jak najdłużej załóżmy 5-6 j.m dziennie? Aha, jako jednostkę miary mam brać pod uwagę mg, tak? Nie chcę żeby koledze trzeci biceps na plecach wyrósł %-)... Jeśli chodzi o profilaktykę to tak samo jak na saa? Wiem, że skutki uboczne nie istnieją praktycznie po za wzrostem organów wew.
no i sam sobie odpowiedziałeś. Dieta z deficytem, trening na rzeźbę, aeroby. Jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią to nie musisz brać supli. Możesz ew uzupełniać braki w diecie białkiem. Co do HMB to ja mam jak najlepsze o nim zdanie, ale zaznaczam, że jestem tu wyjątkiem. Na mnie po prostu bardzo dobrze działa. L-karnitynę odradzam. Kasa w błoto
Cykl deca+sustamed= odblok
